小尻 運動

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今すぐ始められる4つの小尻運動方法

小尻に憧れる女性は多いと思います。
がんばってダイエットをしてせっかく痩せたのに、お尻だけは大きいままだとスタイルが悪いですよね。
小尻になれる運動方法は、どのようなものがあるのでしょうか。

 

骨盤矯正ができる運動をしましょう

まず、小尻に効果的なものは、骨盤矯正ができる運動です。
歪んだ骨盤のまま運動をしていても、骨盤周りについているお尻の脂肪を落とすことは難しいでしょう。

 

骨盤体操、ピラティス、ヨガなどは歪んだ骨盤を正しい位置に戻す効果があります。
骨盤の位置を矯正してエクササイズを行うことで、お尻周りの余分なお肉をすっきり落とすことができます。

 

ヨガやピラティスなどは激しい運動ではないので、毎日のエクササイズとして続けやすいものではないでしょうか。

 

毎日矯正するべき基本姿勢

骨盤は毎日の生活で少しずつ歪んでくると言われているので、正しい姿勢をとるように意識して生活するのも骨盤矯正に効果的です。

 

床から垂直になるようにまっすぐに立ち、骨盤が前後に傾いてないか姿勢をチェックするように習慣づけると良いでしょう。
例えばピラティスでは、まっすぐ背筋を伸ばした状態が基本的な姿勢なのでエクササイズをするうちにきれいな姿勢が身に付きます。

 

毎日簡単に出来る体操

エクササイズをする時間がない時などは、立って後ろに脚を上げるだけでもヒップアップにつながります。
家にいる時、家事をしながらでも試してみるのもいいでしょう。

 

 

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