小尻方法

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ながらエクササイズが効果的だと好評!

毎日の家事で忙しくてエクササイズをする時間が無い場合には、家事しながら小尻になる方法があります。
“家事しながら”を習慣にすると、家事も手を抜くことなくいつの間にか小尻になっているのが良いです。

 

料理しながら小尻エクササイズ!

家事と言えば、毎日必ず行わなければいけないのは料理です。
この台所で立っている時にできる事は、足を肩幅に開き爪先はやや外側に向けて背筋を伸ばして立ちます。
膝は伸ばしたまま後ろへ足をできるだけ上げて行きます。
上げた所でしばらくそのままキープします。
これを両足やるだけです。

 

皿洗いしながら小尻エクササイズ!

また、お尻の穴をキュット閉めて爪先立ちになって背伸びを20回ほど行う事も効果があります。
この動きは、皿洗いの時にもできるでしょう。

 

掃除機をかけながら小尻エクササイズ!

掃除機をかける時は、片足を前に出して膝を出したらもう片方の足を後ろへ膝を曲げずに伸ばします。
左右10回程やると効果的でしょう。

 

洗濯をしながら小尻エクササイズ!

洗濯をする時には、洗濯機に手を置いて足を片方膝を伸ばしたまま後ろに蹴り上げキープします。
これを左右行います。

 

洗濯物を干しながら小尻エクササイズ!

洗濯物を干す時や取り込むときは、スクワットの動きを取り入れると下半身を引き締め小尻になる効果があります。

 

座りながら小尻エクササイズ!

家事の合間にも、家計簿をつける時や新聞を読む時などにも、椅子からちょっとだけお尻を浮かせたままキープすると効果的です。
どの動作も背筋を伸ばしてお腹に力を入れてやると良いでしょう。

 

もっと効果的に小尻エクササイズを行いたい場合には、これらのエクササイズに加えて、“美尻スリッパ”を履くことをおすすめします。

履くことで筋肉に効率よくアプローチしますので、エクササイズ効果が倍になります。

 

ねじりインパクト